健康成年人安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時(shí)心率超過(guò)100次/分鐘，為心動(dòng)過(guò)速；低于60次/分鐘者，為心動(dòng)過(guò)緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運(yùn)動(dòng)員的心率較慢。

 

2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃（口測(cè)法）

 

臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來(lái)代表體溫?？跍y(cè)法（舌下含5分鐘）正常值為36.3℃-37.2℃；腋測(cè)法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃；肛測(cè)法（表頭涂潤(rùn)滑劑，插入肛門(mén)5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動(dòng)，一般清晨2-6時(shí)最低，下午13-18時(shí)最高，但波動(dòng)幅度一般不超過(guò)1℃。只要體溫不超過(guò)37.3℃，就算正常。

 

3. 血紅蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）

 

臨床上以血紅蛋白值作為判斷貧血的依據(jù)。正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血；60-90克/升屬中度貧血；30-60克/升屬重度貧血。

 

4. 白細(xì)胞計(jì)數(shù)（WBC）：4-10*（10的9次方）個(gè)/升

 

白細(xì)胞計(jì)數(shù)大于10*（10的9次方）個(gè)/升稱(chēng)白細(xì)胞增多，小于4*（10的9次方）個(gè)/升稱(chēng)白細(xì)胞減少。一般地說(shuō)，急性細(xì)菌感染或炎癥時(shí)，白細(xì)胞可升高；病毒感染時(shí)，白細(xì)胞會(huì)降低。感冒、發(fā)熱可由病毒感染引起，也可由細(xì)菌感染引起，為明確病因，指導(dǎo)臨床用藥，醫(yī)生通常會(huì)讓你去查一個(gè)血常規(guī)。

 

5. 血小板計(jì)數(shù)（PLT）：100-300*（10的9次方）個(gè)/升

 

血小板有維護(hù)血管壁完整性的功能。當(dāng)血小板數(shù)減少到50*（10的9次方）個(gè)/升以下時(shí)，特別是低至30*（10的9次方）個(gè)/升時(shí)，就有可能導(dǎo)致出血，皮膚上可出現(xiàn)瘀點(diǎn)瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現(xiàn)“烏青塊”者不必過(guò)分緊張，因?yàn)槌搜“逡蛩赝?，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都?huì)導(dǎo)致“烏青塊”的發(fā)生，可去血液科就診，明確原因。

 

6.尿量：1000~2000毫升/24小時(shí)

 

24小時(shí)尿量>2500毫升為多尿生理性多尿。見(jiàn)于飲水過(guò)多或應(yīng)用利尿藥后。病理性多尿見(jiàn)于糖尿病尿崩癥腎小管疾病等。

24小時(shí)尿量<400毫升為少尿，多見(jiàn)于飲水過(guò)少脫水腎功能不全等。

24小時(shí)尿量<100毫升為無(wú)尿，多見(jiàn)于腎功能衰竭休克等嚴(yán)重疾病。

提醒：如果您感覺(jué)自己最近尿量明顯增多，特別容易口渴，應(yīng)去醫(yī)院檢查，排除自己是否有糖尿病或腎小管疾病，若發(fā)現(xiàn)自己最近飲水不少，但尿量偏少，身上還有點(diǎn)腫，更應(yīng)及時(shí)檢查，排除腎臟疾患。

 

7.夜尿量：500毫升

 

夜尿指晚8時(shí)至次日晨8時(shí)的總尿量，一般為500毫升，排尿2~3次。若夜尿量超過(guò)白天尿量，且排尿次數(shù)明顯增多，稱(chēng)為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過(guò)多有關(guān)；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現(xiàn)，是腎功能減退的早期信號(hào)

提醒：夜尿增多是一個(gè)異常信號(hào)，大家應(yīng)引起足夠重視除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。

 

8.尿紅細(xì)胞數(shù)（RBC）正常值：0~3個(gè)/高倍視野

 

尿紅細(xì)胞>3個(gè)/高倍視野，稱(chēng)鏡下血尿

 

尿紅細(xì)胞>10個(gè)/高倍視野，稱(chēng)肉眼血尿

 

提醒：尿紅細(xì)胞計(jì)數(shù)若超過(guò)3個(gè)，常提示腎臟有病變或泌尿系統(tǒng)有感染，應(yīng)即刻就醫(yī)；女性應(yīng)避免在月經(jīng)期查尿常規(guī)，以免經(jīng)血混入尿液影響化驗(yàn)結(jié)果。

 

9.尿白細(xì)胞計(jì)數(shù)（WBC）正常值：<5個(gè)/高倍視野

 

尿白細(xì)胞計(jì)數(shù)若>5個(gè)/高倍視野，稱(chēng)鏡下膿尿

提醒：尿中若有大量白細(xì)胞，多為泌尿系感染，如腎盂腎炎腎結(jié)核膀胱炎或尿道感染如果尿中有白細(xì)胞，但少于5個(gè)/高倍視野，就算正常。

 

10.兩大血型系統(tǒng)：ABO和Rh

 

血型系統(tǒng)將血液分為4型：A型 B型 AB型 和O型

Rh血型系統(tǒng)將血型分為兩型：Rh陽(yáng)性型和Rh陰性型

在白種人中，85%為Rh陽(yáng)性血型，15%為Rh陰性血型

在我國(guó)，99%的漢族人屬Rh陽(yáng)性血型，Rh陰性屬稀有血型

提醒：如果爸爸是A型血，媽媽是B型血，孩子應(yīng)該是什么血型？正確答案是A型B型AB型或O型。千萬(wàn)不要因?yàn)榉蚱薅硕疾皇荗型，卻生出一個(gè)O型寶寶，而覺(jué)得奇怪哦！

注意：雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型

雙方若都是O型，寶寶只能是O型。

 

11.體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5~23.9屬正常

 

體重指數(shù)<18.5為體重過(guò)低，體重指數(shù)24.0~27.9為超重，體重指數(shù)28.0為肥胖

提醒：如果你的體重指數(shù)超過(guò)24,說(shuō)明你已經(jīng)偏胖，需要減肥了。

記?。悍逝质前俨≈?，如果聽(tīng)之任之，糖尿病高血壓冠心病都會(huì)找上你。

 

12.最佳減肥速度：每月減重1~2公斤

 

提醒：體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，減肥過(guò)快過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng)。

 

13.腰圍：男性90厘米，女性80厘米

 

大于則為腹型肥胖腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱(chēng)為蘋(píng)果型肥胖）的指標(biāo)腹型肥胖。目前被認(rèn)為是冠心病，代謝綜合征的重要危險(xiǎn)因素。

提醒：如果你的體重指數(shù)尚未達(dá)到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說(shuō)明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險(xiǎn)，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當(dāng)心！

 

14.肥胖信號(hào)：一個(gè)月增重1.5公斤

 

提醒：在體重剛開(kāi)始往上長(zhǎng)的時(shí)候就及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現(xiàn)下列情況，常提示有體重增加趨勢(shì)：稍稍運(yùn)動(dòng)就喘不過(guò)氣來(lái)，有疲倦無(wú)力感，動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，出現(xiàn)下背髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛。

 

15.血壓正常值：收縮壓<140毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱

 

在安靜時(shí)測(cè)量大于140毫米汞柱和（或）舒張壓90毫米汞柱，可診斷為高血壓。

收縮壓大于140毫米汞柱，但舒張壓<90毫米汞柱，稱(chēng)為單純收縮期高血壓。

提醒：高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降壓藥物，把血壓控制在正常范圍。有糖尿病腎病者，最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

 

16.糖化血紅蛋白正常值6.5%

 

糖化血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白與葡萄糖結(jié)合的產(chǎn)物，能反映采血前3個(gè)月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標(biāo)。

糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白7.0%作為治療達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)之一，老年人可略放寬標(biāo)準(zhǔn)（7.0%~7.5%），中青年人應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低。

提醒：糖化血紅蛋白每下降1%,糖尿病相關(guān)并發(fā)癥可減少20%! 因此，即使是無(wú)法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病患者，也應(yīng)盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常。

 

17.骨密度最高的時(shí)期：30~40歲

 

每個(gè)人一生中骨密度最高（骨峰值）的時(shí)期一般出現(xiàn)在30~40歲，受出生后營(yíng)養(yǎng)發(fā)育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開(kāi)始，女性一般從35歲開(kāi)始，骨峰值開(kāi)始下降。女性在絕經(jīng)后5年內(nèi)，男性在70歲以后，骨量丟失最快。

提醒：骨峰值高的人，其骨內(nèi)鈣含量高，年老以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的程度較輕，時(shí)間較晚。因此，40歲之前的人應(yīng)把握機(jī)會(huì)，保證每天足夠的營(yíng)養(yǎng)和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。

 

18.每人每日用油25克為宜

 

提醒：烹調(diào)時(shí)最好用植物油，因?yàn)橹参镉秃瑢?duì)心臟有益的不飽和脂肪酸較多，由于油的熱量比較高，因此用量不宜過(guò)多，否則熱量過(guò)剩，也會(huì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，讓你變胖。

 

19.每天食鹽量不宜超過(guò)6克

 

提醒：鹽是引發(fā)高血壓的重要危險(xiǎn)因素，口味較重的人應(yīng)特別注意每天的食鹽量還應(yīng)包括醬油腌菜咸蛋中的含鹽量。

 

20.每天吃蔬菜400~500克

 

提醒：每天食用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素，熱量又很低，是真正的健康食品。

 

21.健康成人每日攝入鈣600~800毫克

 

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量：成人600~800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。

提醒：乳及乳制品含鈣豐富，吸收率高。水產(chǎn)品中，蝦皮、海帶、豆制品含鈣較多。為促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D并多曬太陽(yáng)。

 

22.每天飲水1500毫升以上

 

提醒：飲水量包括每天攝入的茶水、湯水、果等食物的總含水量。飲水方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應(yīng)飲白開(kāi)水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。

 

23.中風(fēng)（卒中）康復(fù)最佳開(kāi)始時(shí)機(jī)：腦梗死后3天，腦出血后5~7天

 

提醒：到目前為止，國(guó)內(nèi)外還沒(méi)有一種藥物對(duì)偏癱具有決定性的康復(fù)作用，唯有康復(fù)訓(xùn)練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法。對(duì)卒中偏癱病人而言，康復(fù)訓(xùn)練的效果遠(yuǎn)勝于用藥，康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行得越早越科學(xué)越完善，康復(fù)的機(jī)會(huì)就越大。

 

24.丙氨酰轉(zhuǎn)氨酶（GPT或ALT）正常值<40單位/升

 

提醒：谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急慢性病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、肝硬化等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

 

25.甲胎蛋白（AFP）<25微克/升（也可參照化驗(yàn)單上的正常參考值）

 

甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白，出生后，AFP的合成很快受到抑制。當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生惡變時(shí)，血中AFP含量明顯增高。

提醒：AFP升高，特別是略高于正常值時(shí)，并不一定表示患了惡性腫瘤，應(yīng)動(dòng)態(tài)觀察，切莫驚慌失措。

 

26.18~45歲近視度數(shù)<1200度：可做準(zhǔn)分子激光近視眼手術(shù)

 

提醒：年齡在18歲以下；近視度數(shù)不穩(wěn)定，近年仍有逐年加深趨勢(shì)；近視度數(shù)> 1200度；眼部有活動(dòng)性病變（如炎癥青光眼干眼癥等）；角膜中央厚度<450微米；有其他嚴(yán)重眼病（如圓錐角膜等）；有自身免疫性疾病、瘢痕體質(zhì)及嚴(yán)重糖尿病者等，都不能做準(zhǔn)分子激光近視眼手術(shù)。

 

27.40歲以上，每年查1次B超

 

超聲檢查具有無(wú)創(chuàng)無(wú)輻射便捷及準(zhǔn)確等優(yōu)點(diǎn)，不僅可發(fā)現(xiàn)結(jié)石囊腫脂肪肝等常見(jiàn)疾病，還能早期發(fā)現(xiàn)某些腫瘤。

提醒：受超聲波物理性質(zhì)所限，超聲檢查較適合實(shí)體器官，如肝脾腎等，一般不適合含氣器官（比如胃腸）和骨骼系統(tǒng)。

 

28.40歲以上女性，每年查1次鉬靶攝影

 

近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。乳腺鉬靶攝影對(duì)乳腺疾病，特別是對(duì)早期乳腺癌具有較高的診斷價(jià)值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學(xué)診斷方法。如有乳腺癌家族史等高危因素，應(yīng)從35歲開(kāi)始，每年接受一次乳腺鉬靶攝影檢查。40歲以后，根據(jù)醫(yī)生意見(jiàn)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。

提醒：35歲以下的年輕女性乳腺組織致密，乳腺鉬靶攝影不易發(fā)現(xiàn)病灶，建議將超聲檢查作為乳腺癌早期診斷的手段。

 

29.女性45歲以上，男性55歲以上：每年測(cè)1次骨密度

 

我國(guó)60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率，女性為30%~35%,男性為10%~20%。骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛，身材變矮，駝背和骨折等。

提醒：目前最好的骨密度檢測(cè)設(shè)備是雙能X線(xiàn)吸收儀，俗稱(chēng)骨密度儀。骨密度儀可以測(cè)定腰椎股骨近端或者全身骨骼的骨量，能精確地反映骨量丟失情況。大家應(yīng)將每年的測(cè)定數(shù)據(jù)妥善保管，并與自己第一次測(cè)得的骨密度值（初始數(shù)據(jù)）作比較，以便掌握自己每年骨量丟失的情況。一旦骨密度值達(dá)到骨質(zhì)疏松的標(biāo)準(zhǔn)，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，最大限度地提高骨密度，預(yù)防骨折發(fā)生。

 

30.冠脈狹窄> 70%,需做介入治療

 

一般認(rèn)為，冠狀動(dòng)脈狹窄<70%,可先進(jìn)行藥物治療；冠狀動(dòng)脈狹窄> 70%,則需做介入治療。若有明顯癥狀，狹窄> 50%也應(yīng)做介入治療。此外，一些特殊情況，比如冠狀動(dòng)脈狹窄程度不夠介入治療標(biāo)準(zhǔn)，但影像學(xué)顯示病變形態(tài)不穩(wěn)定，易發(fā)生血栓者，也應(yīng)及早行介入治療。

提醒：兩支以上冠狀動(dòng)脈狹窄> 50%,或接受過(guò)冠脈成形治療并在冠狀動(dòng)脈內(nèi)安裝支架的患者再次發(fā)生心絞痛，應(yīng)接受搭橋手術(shù)。