一、健康血壓的標(biāo)準(zhǔn)？

成人血壓＜120/80mmHg為正常血壓，或稱健康血壓；成人血壓120-139/80-89mmHg為正常高值血壓；成人血壓≥140/90mmHg為高血壓。

二、高血壓的危害

高血壓的危害主要表現(xiàn)在對心臟、大腦、腎臟及眼底的損害，易引發(fā)冠心病、腦梗塞、腦溢血和腎功能衰竭、失眠等疾病，造成失能、致殘、致死情況會給家庭、社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

三、高血壓的預(yù)防

1、合理調(diào)整飲食，限制食鹽的過量攝入，降低油脂的攝入量2、戒煙和限酒3、減肥4、適量運(yùn)動5、保持心理平衡。

四、高血壓飲食

可用食物：

1、富含鉀的食物：蔬菜、水果、土豆、蘑菇。2、富含鈣的食物。3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，包括魚類、豆制品。

禁用食物：

1、高鈉食物：咸菜、咸魚、腌制食品、火腿、加碘、小蘇打制備的面食和糕點(diǎn)。2、高脂肪、高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、松花蛋等。3、濃咖啡、肉湯等。