活動背景
每年9月是全民健康生活方式宣傳月，2024年9月1日是第18個“全民健康生活方式日”。為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》《“體重管理年”活動實施方案》等有關要求，深入推進以“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）為主題，以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動，進一步傳播和普及健康生活方式知識，倡導和推進文明健康生活方式，營造全民參與、人人受益的良好社會氛圍，國家衛(wèi)健委于2024年9月1日-30日在全國組織開展全民健康生活方式宣傳月活動。
活動主題
食要三減，減掉不良生活方式；
體要三健，健出美好生活向往。
活動內容
第一周，集中開展體重管理知識與技能科普宣傳活動。
第二周，集中開展“915減鹽周”宣傳活動。
第三周，圍繞第36個“全國愛牙日”集中開展健康口腔主題宣傳活動。
第四周，集中開展健康骨骼主題宣傳活動。
你知道嗎？肥胖是一種慢性代謝性疾病。近年來，我國兒童青少年肥胖率快速上升，已成為重要公共衛(wèi)生問題之一。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020 年)》顯示：我國 6歲以下兒童青少年超重、肥胖率達到10.4%， 6～17歲兒童青少年超重、肥胖率達到19%，成年人超重/肥胖患病率已經超過 50%。
肥胖是多種疾病的重要危險因素，不僅影響兒童青少年運動能力、骨骼肌肉發(fā)育和認知發(fā)展，也會對他們的心理健康、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產生不良影響，影響其健康與幸福成長。
同時，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風險，加重醫(yī)療及社會經濟負擔。
食養(yǎng)原則和建議
（一）小份多樣，保持合理膳食結構。
（二）良好飲食行為，促進長期健康。
（三）積極身體活動，保持身心健康。
（四）定期監(jiān)測，科學指導體重管理。
（五）多方合作，創(chuàng)造社會支持環(huán)境。
食物選擇建議
（一）多樣化，葷素搭配、粗細搭配和色彩搭配;
（二）保證魚、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜攝入的同時，優(yōu)先選擇能量較低、營養(yǎng)素密度較高和血糖生成指數(shù)較低的食物。
具體如下：
· 適量性，每日攝入的食物要適量。
· 適宜性，選擇能量較低、微量營養(yǎng)素密度較高和 血糖生成指數(shù)較低的食物，少吃高油、高鹽和高糖及能量密度較高的食物。